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　(🗞)　中医有一个有名的补血方(🚍)(fāng )——当归补(bǔ )血汤，由(🚆)黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄(🏖)芪益气以生血，适用于气(qì )血两虚的人群。

　　6 坚持(chí(😾) )运动的人，睡眠质量更好

　　你中了(le )几个？

　　每周一(🕚)，是朱超敬到周至县上三(🕎)清小学给孩子们上音乐课的日子。

　　心肺功能(néng )好的(🍍)人，患慢性疾病如冠(guàn )心病、(📫)慢阻(zǔ )肺的概率也会比(🥎)较低。

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀(🐘)，可以睡到自然醒。

　　“去年我们主要销售(shòu )中药材原(🔔)料，销售额近400万元。今年仓(cāng )储中心投用后，销售额预计翻(🕟)番。”杭州临安益丰农业开(🎪)发有限公司负责人余叶敏介绍，仓(cāng )储中心每年还将为(🌷)村集体(tǐ )带来20万元租(zū )金收(👑)入，实现企业发展与(yǔ )村(🚬)集体增收双赢。

　　走进中药材种植基地，工人们正熟练(👰)地施肥(féi )、挖排水沟。“在这里每(měi )年能挣五六万元，像(🏦)我这样年纪大了(le )，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘(🏻)江海笑着告诉记者。

　　很多人锻炼后都会觉(jiào )得呼吸更轻松，身体更轻(qīng )盈，心情也(yě )有所改善。这是因为运(🌙)动(dòng )后，脑细胞分泌的“内(📋)啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大(⛷)脑产生积极(jí )正面的影响。英国一项长达10年，针对(duì )8958名(🛏)50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(Ⓜ)，有规律地运动锻炼可以防止认知能(néng )力下降。

　　按摩足三里(lǐ )，有助于补益脾胃、调养气血。长期(qī )坚持有(🧖)延缓衰老的效果，还可以(🆗)起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。