2001年春晚

　　“文化特(tè )派员不能只做‘辅导(dǎo )员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌(pái )思维贯穿始终，以小(xiǎ(🎟)o )而美、精而潮的(😯)活动设计，让文化(🥝)实现“全龄段”覆盖(📌)(gài )，并从社区走向(🚭)全国(guó )。

　　第五(🦃)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　有流(liú )行病学研究发(📈)现，摄入更多的优(🐲)质碳水化合物，与(🗑)睡眠(mián )质量不佳(🍈)的可能性降(jiàng )低(🌬)相关[2]。也有研究提(➖)示，中国北方吃大(📉)量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　本(🧑)周欧洲多国央行(🐙)公布利率决议 欧(👹)美(měi )多家公司将(🖐)公布最新(xīn )财报(🖼)

　　今天，全国铁(🅾)路进入返程高峰(🈵)，预计发送旅客(kè )超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安(ān )检、检票、站台、出(chū )站等通道开启和人员安排方案，形成客流(🚏)组织“一日一(yī )案(🈴)”。国铁乌鲁木齐(qí(🧔) )局针对家庭出游(🍂)增多、老年旅客(🦀)占比提升的特点(🏅)，完善(shàn )预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老(lǎo )一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁(tiě )等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网(⛷)约(yuē )车候车区进(🎾)行了升级(jí )改造(🆓)，从原来的200余平方(🈚)米增加至800余平方(👅)米，可同时容纳(nà(🥣) )500人候车，同时还增加了座椅。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不(bú )信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不(bú )可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平(pí(💼)ng )解决国际争端。

　(🧥)　邵菲为青年社(🛀)群举办“乐动未来(🧒) 奏响青春”青春旋(😏)律音(yīn )乐会。(受访(🏓)者 供图)

　　本周美联储将公布利率决议

　　这种因为缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人(rén )花不少钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪黑(😇)素、γ-氨基(jī )丁(🚦)酸、酸枣仁、百(📐)合、莲子心......都难(🎃)以奏效。因为——(🚎)没(méi )有解决问题(🍋)的根源所在。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。