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　　总之(⛷)，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差(🔲)所苦恼(nǎ(📎)o )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🍲)养专业人(👸)士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有(🛑)吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你又一次(🖇)醒了。

　　价格反转不断，国际金价最近波(bō(🍴) )动加剧。

　　今天，全国铁路进入返程(chéng )高峰(🤝)，预计发送(🔊)旅客超2000万人次，各地铁路部门精心(🍐)组织客流(🌄)疏导。陕西(xī )宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰(fēng )日、关键时段等，根据柱状图编制次日(rì )安检、检票、站台、出站等通道开启和(hé )人员安排方案，形成(⚽)客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对(🌨)家庭出游增多、老年旅客占(zhàn )比提升的特(🚞)点，完善预(💚)约服务、进站、出站等流程，为不(🌙)同群体提(🅿)供多(duō )元服务，全力保障“一老一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁(tiě )、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开(kāi )196列客车提升运力。江西南昌西(🚵)站的网约车候车区进行了(le )升级改造，从原来(😙)的200余平方米增加至800余(yú )平方米，可同时容纳(🕴)500人候车，同(👄)时还增加了座椅。

　　首先，蛋白质(🔭)有(yǒu )较高(🔓)的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(rù )眠。

　　安祥生认为，顺应数字经济时(shí )代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转(🥤)变(biàn )，平衡消费者和商家利益，通过技术驱(qū(🥚) )动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权(😄)益、遏制(🔛)恶意行为、促进(jìn )公平交易”的平(🏽)台新生态(🕰)。

　　针对企(qǐ )业新造船舶耗用润滑油实际需求，大连(lián )港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模(mó )式，优化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业(yè(👜) )务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油(🐮)”政策实施以来，该关已累计(jì )监管企业进口(🎯)润滑油11000余(🎭)吨，节省(shěng )税费支出约2800万元人民币(🌼)。(完)　　(🐹)奥斯(sī )卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京(jīng )市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公(gōng )路迎返京车流高峰。受车流量大及降雨天气等因素影响(xiǎng )，16-20时，京藏、(🏁)京承、京礼、京平、京港(gǎng )澳、京开、京(🙃)哈、首都机场高速等高速(sù )进京方向以及(🦏)六环路部(🌚)分路段易(yì )出现通行缓慢情况。京(💍)藏康庄、(🔀)京承司(sī )马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分(fèn )进京检查站容易出现车辆排队情况。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(kě )能引起夜(🔷)间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而(🆔)会升高，上(📬)午的血糖波动也(yě )会增大。前一天(🐘)晚上吃够(🏗)主食后(hòu )，第二天血糖水平反而更为稳定。

　(🌱)　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(🌕)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(⏮)变，宝贵的(🛅)REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩(🚢)短。