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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhō(😾)ng )，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(😶)的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短，总睡(🎏)眠时间也缩短。

　　有流(liú )行病(🦄)学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠(🥕)质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🏞)有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与(🥃)较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🗻)供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效(🕰)地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量(🏑)[4]。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳(🐕)市的韩国国际展览中心举(jǔ )行(💐)全国代表大会，并公布党内总统(tǒng )候选人决选结果(🌷)。金文洙以56.53%的得票(piào )率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量(🍋)党前党首韩东勋得票率为(wéi )43.47%。

　　摩根大通分析，如(🦄)今，各国(guó )央行持续积累黄金库(💭)存，已成为支(zhī )撑金价的主导力量。不过，与个人投资(🔏)者不同，全球央(yāng )行在购买黄金(🥨)时更注重对地缘冲突(tū )风险的对冲，而非单纯追求(🧟)回报最(zuì )大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收(🐵)益，投资黄金(jīn )会提高机会成本。尽管黄金在历史(shǐ(🚞) )上曾是危机时期出色的分散投(🕎)资工(gōng )具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资(📩)产，且波(bō )动性高出50%。因此，投资者(🚼)应通过分(fèn )散投资来降低组合风险。

　　不吃(chī )主(🏻)食或吃太少

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时(🙋)”“按需延时”的工作原则，针对性(xìng )制定重点场站夜间(🐽)延时措施。具体(tǐ )措施如下：

　(💟)　2023年以来，多家电商平台在售后服务规则(zé )中增加(📚)“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为(😍)电商平台比拼规则(zé )、争夺用户的焦点。随着实践(🚺)的深(shēn )入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政(zhèng )策被一些消费者恶(🕎)意利用，形成了(le )所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生(shēng )了职(🛳)业诈骗团伙，严重损害了商家的(👁)利益，也影响了平(píng )台的信誉和正常运营。

　　如果(👩)有(yǒu )以上情况，建议思考一下有(🐌)没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐(🧐)少吃或不吃主食导致的失眠。这(🍡)种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品(👕)难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够(🌦)。

　　声明称各国注意到当前全(😦)球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加(😚)(jiā )强国际和平与安全。声明强调(🏆)各国(guó )安全不可分割，并重申致力于通过(guò )对话、(🎤)协商和外交手段和平解决国际(🤞)争端。