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　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　除了青年群体(tǐ )，邵菲(fēi )也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领(💱)“创(🐩)(chuà(🌫)ng )意(🤛)北(🦍)干(🧕)(gà(😬)n )艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(lù )跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组(zǔ )小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　针对“七站两场(chǎng )”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合施策做好(hǎo )“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立(lì )多部门(mén )协同、(🗡)多(🍢)方(🤩)式(😎)联(🍖)动(🔭)的立体化保障体系，实现抵离京旅客(kè )高效疏运。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经(jīng )营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅(tīng )里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(huà )合物摄(shè )入过少，肝糖原不(🅾)足(🕑)，导(🏨)致(🚃)夜(💈)间(🔃)血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品难(🎉)以(💓)改(💆)善(🎰)的(💰)，而(🐅)是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。