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　　在主食过(guò )少的时候，增(zēng )加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下(😎)，就需要考虑蛋白质食物够不(🕵)够，蔬菜品种多不多等其他问(📏)题了。营养均衡才能获得最(zuì(🍪) )好的生命质量(liàng )，包括睡眠质(🍏)量。

　　这两天，一场前所未有(🏭)的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼(yǎn )景区震撼上演(yǎn )，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇(qí )观与交响音乐(lè )的碰撞(🖋)，解锁(suǒ )了假期新玩法，也让众(🏏)多游客沉浸其中。　　央视(💹)网消息：“五一”假期，位于北(bě(📏)i )京房山的溶洞探险、地下暗(👹)河航行等小众溶洞游玩项目(😉)受到了游客们青睐，假期期间(jiān )有不少游客专(zhuān )门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　如今，文化(huà )特派员工作已(yǐ )经过(🐧)半，邵菲的日程表依旧很满：(🐹)创作天悦社区之歌、推出“宠(😳)物瑜伽(gā )”专场、策划(huá )脱口(🕣)秀开放麦、打造舒缓音乐会(⛄)……但她最在意的不是活动(🚻)数量，而是青年态度的转(zhuǎn )变(👋)。

　　恢复(fù )正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加(jiā )运动之后还会(huì )变瘦。

　　少吃(🔧)主食只能短期变瘦，此后很难(⭐)再减，稍微多吃一点就会(huì )反(👬)弹，而情绪(xù )却越来越焦虑，失(🗺)眠越来越严重。

　　中国地质(🥐)学会洞穴专业委员会副秘书(📤)长翟秀敏(mǐn )称：“不要去(qù )触(📜)摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(jī )物的表面上生(shēng )长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自(🦄)己的意识，尽量减(jiǎn )少对于这(🏗)些沉(chén )积物的接触。”

　　在位(🎏)于鄂尔多斯境内的秦直道遗(😆)址上，蒙曼充分体现出一名学(🧚)者(zhě )的严谨，她一(yī )直在询问(☝)当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹(tàn )，“随着时间(jiān )的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　与此同时，她(🚤)还(hái )捕捉到年轻人(rén )提升自(🌆)我的深层次需求，整合资源推(🥫)出“社区夜校”，邀请专业老师开(🏇)设摄影、美妆(zhuāng )、社交口才(⤴)、自媒体运营等课程，让年轻(💔)人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。