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　　气血充足：夜晚入睡快(🥧)、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　　经典粤剧《南(💨)唐(táng )李后主(zhǔ )》在广州江南大戏院上演。广州粤剧院 供(gò(⚽)ng )图

　　而(🔘)对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小(xiǎo )小放松(sōng )，是(🥂)回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外(🎄)，大家的一(📗)次次关心(xīn )，也成(chéng )了她每周一次的期待。小时候为了自(🔨)己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里(lǐ )去，如(rú(👧) )今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐(♌)器往乡下(💮)跑。就像她说的那样，这段双(shuāng )向奔赴的音乐奇缘，本身就(🏈)是一部彼此成就的动人乐章。

　　坚持运动和不运动的(🔚)人(rén )，

　　(🥋)适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的(🗝)《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人(rén )来说，运动是调(🤬)理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(🐈)练太(tài )极拳等(děng )，经过一段时间的体育运动，会对神经系(⛔)统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正(📔)常的睡眠(🛑)建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(🖤)量。

　　这些年，高煜(yù )服务了(le )许多来自天南海北的乘客(🐺)，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在(zài )盲道(📪)上(shàng )，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位(😆)妈妈告诉我，自己家住在无(wú )锡，每(měi )周一、周五要乘坐(😀)高铁从无(⏰)锡往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将(😨)女儿送(sòng )到盲童(tóng )学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后(⛄)的求学路，希望孩子能提前适应一下。”