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想要保持气血充足、提高(👘)免疫力,建议做到:“起居有常、饮食有节、运动(🌚)有度、情志有衡”。做好(🎴)这“三个一”,帮(bāng )你把气血补(bǔ )回来↓↓
(👏)建议:吃饭时要专心,不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完(🌀)早餐,7:00~9:00胃经当令,胃中空,不利于养气血。
2 熬(📪)(áo )夜玩手机
很多人锻(💳)炼后都会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情(📑)也有所改善。这是(shì )因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让(🧣)人产生(shēng )快感。而且(qiě )长期运动也会对大脑(🚙)产生积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的认知功(💕)能研究发现:随着年龄的增长,有规律地运(📡)(yùn )动锻炼可以(yǐ )防止认知(🌫)能力下降。
蝶变:三产融合拓宽共富之(🕹)路
4月30日,嘉宾、当地民众观看民族情景舞蹈诗《阿佤人(rén )民唱新歌(🔟)》。黄兴鸿 摄(shè )
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