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　　一碗汤：当归补血蛋(🎨)花汤

　　1989年出生的北京市东城区(🚠)环境(jìng )卫生服务中心时传祥所三八女(nǚ )子班班长李萌，是一名抽粪女(nǚ )工，刚加入时传祥所三(⛄)八女子(zǐ )班时只有20岁。上班第一天(🎿)，有(yǒu )人笑着问她：“干得了这又脏(🔚)又累的活吗？”她不假思索地说：(🔈)“能！”“当时的班长给我讲了一个故事(🥀)：有一次，某胡同的公厕下(xià )水管(🍱)道被压塌了，形成了粪坑(kēng )，于是，班长就带队一桶一桶(tǒng )把破裂管道里面的污水掏了出(chū )来。我听完后特别震惊。”李(lǐ )萌回忆。

　　(🍕)坚持运动的人骨(gǔ )骼、关节都会(📘)比从不运动的人更好。经常运动可(🧛)以改善骨的血液循环，加强骨的新(🌡)陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、(🦕)骨质的排列规则(zé )、整齐。随着骨(⛱)形态结构的良(liáng )好变化，骨的抗折、抗弯、抗(kàng )压缩等骨骼强度方面的能力大(dà )幅提高。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　(🕵)起源于北宋(sòng )，有着800多年历史的八(🆎)段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中(🧦)的“双手托天理三焦”动作有助于调(🏑)理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练(lià(😕)n )起来吧~

　　2023年一项发表在《科(kē )学(📳)报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性(xìng )增加、松弛减低，具体(🛌)表现为(wéi )胶原蛋白和弹力蛋白的(🚀)合成增加，改善了皮肤的弹性和紧(🎡)致度，这些都是皮肤重新焕发活力(🤪)的标志。