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　　无独(🚠)有偶

　　那(nà )么，频(♎)繁早醒，到底意味(wèi )着什么？真的有必要吃安(ān )眠药吗(🐲)？今天来详细聊聊。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(🐂)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🚙)。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较(🛵)低的失(shī )眠风险相关联。

　　为更(gèng )深入了解、挖掘年(🥓)轻人的(de )兴趣爱好，邵(🐾)菲还与北干(gàn )街道的社区书记们共同举(jǔ )办了“青春文(🥝)化”头脑风暴营。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶(🤯)洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿(🥗)年前，其6个洞厅内，石钟乳(rǔ )、石笋、石幔、石柱、石(shí(🕓) )花等各类沉积物一应俱全(quán )，假日期间游客量也在逐(zhú(🐏) )步上升。

　　很多网(👅)友亲(qīn )身体验：

　　首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效(🚚)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(〰)静入眠。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质(📂)量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专(🔬)业人士，看看自己(jǐ(🌪) )的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够(📘)。也许晚餐增加(jiā )半(🐟)碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(🏋)客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　不吃主食或吃(🍽)太少

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加(🌡)重夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。