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　　在主食过少(shǎo )时，增加(jiā )主食(shí )的量(liàng )就是(🗝)(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🚤)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(🅱)题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(⛄)　很多(🤖)网友亲身体验：

　　如果有以上情况，建议思考一下有没(🤹)有这个原因——主(zhǔ )食吃(chī )得太(tài )少，特别(bié )是晚餐少吃(✳)或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(🔘)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(🥟)吃够。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴(🀄)奋，所以(🌠)过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　“文化特派员不(🥛)(bú )能只(zhī )做‘辅导(dǎo )员’，更(gèng )要成为‘营销官’。”一直以(🐨)来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设(🌀)计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　不少人(🌦)意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多(🌜)人却不(🚤)了解非法提供、收受或者交换公民个人(rén )信息(xī )的违(wé(🎺)i )法性(xìng )。

　　膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人(⌛)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🈸)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🤐)等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　针对“七站两场(🎼)”将出现(🛥)的返程客流高峰，北京交通部门综合(hé )施策(cè )做好(hǎo )“七(qī(🉐) )站两(liǎng )场”接续(xù )保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同(🦗)、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏(🚙)运。

　　浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智(🍺)慧管理(🌆)系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内自动(🎨)检测到(🏧)路上的异常事件，自动关联路(lù )上的(de )实时(shí )路况(kuàng )信息(xī(🎼) )，同(tóng )时也在30秒之内能够自动生成交通管控策略以及应急(🗺)预案，形成分段分级的联合的管控措施。

　　虽然有关营养(⏮)素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(👍)实，碳水(🌛)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(🈹)之间有关。