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　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳(🤰)(shàn )食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(♍)很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西(🔎)式餐食相(xiàng )比(🐮)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主(📞)食、含有丰富(🏧)新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(⏺)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(📜)肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰(🚋)岛素敏感性。

　(🍞)　不少人意识到非法(fǎ )买卖公民个人(⏮)信息可能涉嫌(😯)(xián )违法犯罪，但很多人却不了解非法提(tí )供、收受或者交换公民个人信息的违法(fǎ )性。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(🗓)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(🎍)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理(❎)，主食有没有吃(⛰)够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù(⬇) )能让你找回久(🃏)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(📎)至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频(❎)发生夜醒。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(🙋)力增(zēng )大，就会(🌵)想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白(🏸)质来合成葡萄(🏵)糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(huì )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　提升商家售后自主权，对(🗞)优质店铺减少或取消售(shòu )后干预；明确详细的审核(👅)流程，规定(dìng )商家应在用户提交“仅退款”申请后的(de )一定(🌱)时限内进行处(🚱)理……事(shì )实上，此前，快手、淘宝、拼(😦)多多等多家电(🎁)商平台已对“仅退款”服务进行(háng )了调整。而此次电商平台集体更新售(shòu )后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调(🥟)整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消(xiāo )费者体(🦂)验提升，经过此次调整后，不少(shǎo )平台称将不再主动介(💽)入消费(fèi )者在(🔪)已收到货后的仅退款不退货申请，转而(💅)由商家与消费(👦)者进行协商处理。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提(🔬)示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(yào )轻信假冒(🍍)名医、神医或者冒用知名专(zhuān )家名义、形象推介医(📰)疗机构、医疗服务(wù )的“神医”广告，以及假借(jiè )传统中(👉)医理论、“伪科(🎁)学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(🙄)；不要被(bèi )宣(📳)称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮(yǐn )料等网红食品广告(🕉)所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(fǎ(👘)n )相关标准的内容，避免上当受骗；要仔(zǎi )细分辨广告(🥝)中人物身份的真(zhēn )实性，不要轻信所谓专家或假冒名(🚔)人名义发布的(👲)营销信息。

　　上周六，在(zài )伯克希尔-哈(🔽)撒韦公司股东(🎹)大会上，94岁(suì )的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年(😽)年底辞去公司首席执行官(guān )一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府(fǔ )的(💡)关税政策和贸易保护主义政策，强调(diào )“贸易不应该是(🕢)武器”。另(lìng )外，他认为美国政府不负责任的财政政策可(🛬)能会削弱美元的价值，并表示不(bú )会投资大幅贬值的(🍓)货币。当天，公司(🐝)(sī )公布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于(🤝)其业务涵盖运(yùn )输、能源、零售等多个领域，公司警(jǐng )告称关税或进一步影响利润。