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　　5 坚持运动的人，骨骼(👠)关节更好

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　　坚持运动的人骨骼(📃)、关(guān )节都会比从不运动的(de )人更好。经常运动(🚱)可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代(dài )谢，使骨径增粗、肌(jī )质增厚、骨质(🔵)的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变(🔙)化，骨的抗折、抗弯(wān )、抗压缩等骨骼强度(dù(📉) )方面的能力大幅提高。

　　“一夕不(💱)卧，百日不复”，意思(sī )是如果一晚上不睡觉(jiào )，对(🌁)身体的损伤100天都(dōu )补不回来。所以，别指望熬完(🤚)夜第二天多睡会儿就能弥补对(duì )气血的亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗气血，中医讲(📧)“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有(⛩)你(nǐ )的气血。此外，熬夜(yè )看手机还容易诱发青(🦖)光眼。

　　一个动作：“双手托天理(🖋)三(sān )焦”

　　为确保节日(rì )期间昆明机场口岸(⏳)通关安全顺畅，昆明边检站提前备足执勤警力(🔶)，开足查验通道(dào )，科学调整通道比(🥃)例(lì )。同时，推出过境旅客信息前置审核、入境(🚇)过境旅客同台办理、简化外国人信息(xī )填报(🍽)模式等通关便利(lì )化举措。(完)　　每周一下(🏊)午，是陕西西安周至县上三清小(xiǎ(💪)o )学的音乐课时间。老(lǎo )师名叫朱超敬，给孩子们(⛵)上课已经六年时间了。不过，她并不是这所学校(🕕)的专职(zhí )教师，而是以支教的(de )形式(🎩)，每周来给孩子们上课。

　　在此基础上，当地通(🛥)过流转村集体林地，引入(rù )杭州临安益丰农业(📞)开(kāi )发有限公司，探索打造林业标准地，一幅集森林康养度假、林下中药材种植(💪)、生(shēng )态体验于一体的林业发展蓝图徐徐展(💜)开。

　　该剧由曾秋玲担任复排导演。曾秋(qiū )玲(🐁)说：“这次复排工(gōng )作意义深远。《南(🏡)唐李后主》虽是经典戏，但我们在舞台调度、音(🉐)乐设计和人物(wù )塑造上进行了创新，让剧目更(🦍)贴近当代审美。”

　　6 边吃饭边看视频

　　按摩足(zú )三里，有助于补益脾(pí )胃、调(🤦)养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起(🛸)到保养皮肤的作用，使肌(jī )肤紧致、脸色红润(🃏)有(yǒu )光泽。