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　　恢复正(🥝)常主食(👧)量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(💙)加运动(🐠)之后还会变瘦。

　　但是，无论吃(chī )什么(me )“安(ān )眠”保健(jiàn )品，无论换什(💅)么床垫(🍀)、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(🧢)晨醒来就再难入睡。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(🈁)量摄入(🧞)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(💕)避免过(🚲)多蛋白质(zhì )，而(ér )适度(dù )摄入(rù )淀粉(fěn )类食(shí )品，更有利于睡眠。

　　期货(🏋)市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(⏺)。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元(🕑)/千克，上(⛵)涨0.12%。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演(yǎ(🖥)n )。现(xiàn )场(💷)游(yóu )客纷(fēn )纷举(jǔ )起手(shǒu )机记(jì )录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺(🍩)节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景(🚬)台，欣赏大自然的无限风光。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(🛠)生素，适(🔮)量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能(🚩)会(huì )适(🔭)得(dé )其反(fǎn )。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(🥚)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。