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　　今天，全(😗)国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地(➖)铁路部门精心组织客流疏导。陕(🤭)西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键(💐)时段等，根据柱状图(📟)编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(🌧)案，形成客(kè )流组(zǔ )织“一日(rì )一案(àn )”。国铁乌鲁木齐(☔)局针对家庭出游增多(duō )、老年(😶)旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站(⏮)等流程，为不同群体提供多元服(🌃)务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜(🥌)铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西(xī(🤼) )南昌(chāng )西站(zhàn )的网(wǎng )约车(chē )候车(chē )区进行了升级(📥)改造，从原来的200余平(píng )方米增加(🙅)至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅(🍠)。

　　北京交通部门加强对重要(🖇)路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保(🎙)畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前(qián )置救(jiù(✉) )援装(zhuāng )备、加强(qiáng )巡视(shì )巡查，遇交通事故配合交(🤾)警快清快(kuài )处，提升通行效率。

　(🎯)　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废(🏣)弃矿山上栽种的近千种月季花(😊)已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美(🤛)好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探(tàn )洞之(zhī )旅。

　　北京(jī(🈷)ng )交通(tōng )部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有(🦌)小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(🎑)天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(🈴)注临近天气和路况(🙇)信息，合理规(🗄)划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(💆)。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(dào )路易(yì )拥堵(dǔ )，倡(chàng )导市(shì )民优(yōu )选公共(💱)交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一(🥩)”假期第五天，交通出行保持高位(💗)运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加(🐽)大出行保障力度。

　(🏪)　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(👎)量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研(yán )究提(tí )示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模(🐀)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(😽)现，晚间运动之后增加碳水化合(🤝)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(⬜)地提升入睡效果和(➡)睡眠质量[4]。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜(🛴)间胃肠消化负担，从(cóng )而影(yǐng )响睡(shuì )眠质(zhì )量。

　　规则缺陷导致滥用