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　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久(🉑)坐伤肉(ròu )”，休(🦃)息日久躺不(✊)动，其实很伤气血。

　　起源于北宋(sòng )，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天(tiān )理三焦”动作有(😪)助于调理气(🕞)血，改善倦怠(🤮)乏力。赶快跟(📉)(gēn )练起来吧~

　　坚持运(yùn )动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强(qiáng )健。而功能强大的肌(jī )肉更能伸展(🧣)体态、挺拔(🌙)身姿，让人看(⤴)起来更有气质、更(gèng )好看。

　　7 坚持运动的人，代谢功能更好

　　“一夕不(bú )卧，百日不复”，意(yì )思是如果一晚上不睡觉，对(🐊)身体的损伤(⏫)100天都补不回(📵)来。所以，别指望熬完夜(yè )第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机(jī )更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不(🍮)只是电量，还(🔹)有你的(de )气血(🌰)。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　创新(xīn )无极限，成长不设限(xiàn )。青年只有在经风雨、见世面中，才能成长成材，长(🏰)成(chéng )可以遮(😠)风挡雨的参(💵)天(tiān )大树。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿(niào )多、呼吸沉重。

　　朱超敬并不是很在意学生们进步有多大，有多快(🚠)。在她(tā )看来(😩)，孩子们能在(💜)每周一的下午，尽情享受音乐带来的(de )欢乐，才是最重要的(de )。