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　　想用药前，先来讨论一个问题

　　(晚上如果不运动，能吃(🧒)到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性(xì(📒)ng )来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)

　　虽然富含(💌)蛋(dàn )白质的食物(😷)也同(tóng )时富含 B 族维生素(sù )，适量摄入时对(duì )睡(🐂)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(💋)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(👃)眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(🧖)(xiǎng )和讨论。

　　今(🍛)(jīn )年，她接连策划(huá )了几场城市青春(chūn )品牌活(☕)动，宠物(wù )音乐节(🚀)上，年轻(qīng )人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音(✏)乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　北京(🚰)交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制(❣)定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆(gǎn )”放行，高(⛓)峰时(shí )段确保开(📙)道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡(🕋)视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。

　　- 在动(🔃)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(🌟)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(📏)指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以(yǐ )引发较(🔥)多的胰岛(dǎo )素分(🍿)泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清(🌃)(qīng )素和褪黑素的生成量。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供(✉)图)