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我认为还有两个可(kě )能原因:
(🈁) 可能有人会问:吃淀粉食(🗺)物有利预防失眠,其(qí )中的科学道理是什么呢?
此外,还(🌕)有两个可能原因:
第五(🥠),几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中(zhōng ),身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(👼)膳食碳(tàn )水化合物摄入后(hò(🏙)u ),睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短,总睡眠时(🍟)间也缩短。
最后,少吃主食(🔕)影响睡眠(mián )本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(🐜)不足与肥(féi )胖的关联已经得(⏳)到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一(yī )步(😧)促进肥胖。
在正常吃主食(🎖)的基础上,提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现,和高糖(⛩)饮食相比,和很少蔬菜、大量(🗡)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀(diàn )粉(😕)主食、纳入全谷杂粮的主食(🧐)、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳(🎨)食,更有利于睡眠质量[7]。
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