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　　9 坚持运动的人，更瘦更有(yǒ(😓)u )气质

　　朱超(💵)敬从小就有一个音乐(lè )梦(mèng )想，20世纪90年代，周至县东欢乐村(📠)(cūn )的(de )村民们，都认识一个背着电(💔)子琴(qín )去学习(👐)的女孩，那就是朱超敬。当(dāng )时，她带着家里卖了三头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时，去(🙈)琴行学习，虽然又苦又累，却总是满心欢喜。

　　两张照片分(🚸)别为70岁铁人三项(xiàng )运动员的大(📉)腿肌肉横断扫(🍫)描图，和(hé )74岁(suì )久坐老人的大腿肌肉横断扫描图(tú )。可以看(🌡)出，坚持运动的人大腿肌(jī )肉含(🦖)量明显更多，皮(🔽)下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　很多人(🐕)一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运(🐇)动”。其实越来越多研究发现，健康(🖼)运(yùn )动(dòng )不要(🔄)过于苛求自己自律。

　　1 休(xiū )息(xī )日久卧

　　“运动是良药”的说(shuō )法由来已久，坚持运动有(🎾)助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此(📑)，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容(róng )易生病。

　　朱(🚼)超敬老师的到来，让(ràng )上三清小(🌫)学原本较为薄(🎹)弱的音乐(lè )教育得到了有力补充，一次临时起(qǐ )意的音乐课，让她在家乡小学扎下了根，也(🐂)种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为(♍)了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上。

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　　两张照片分别(bié )为70岁铁人三项运动员的大腿(🍥)肌肉横(héng )断(duàn )扫描图，和74岁久坐(✈)老人的大腿肌(🚳)(jī )肉横断扫描图。可以看出，坚持运(yùn )动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐(⛵)的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多(🦉)。