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　　有(yǒu )利于预防(🐒)(fáng )失眠

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对(🍌)不合理的平台规则进行限制，如(🍽)可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主(🥑)体进行公示，保(bǎo )障规则的(de )公平性。也可引入社会化机制对平台规则(🥋)开展第三方评估等(🕤)，同时引入社会化治理措施(shī )，发挥行(🛍)(háng )业自律、社会监督(dū )机制的(🔙)作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引(🍬)导，鼓励平台主动投入加大技术(📺)、数据、资源等方面的赋能服务，让(🦂)平台贡献更多的社(♿)会经济(jì )价值。

　　上周国(guó )际油价下跌

　　不吃主食或吃太少

　(🍨)　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡(📨)眠(mián )质量差所苦，各种方法都难(🕹)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(🎟)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🦏)的香甜睡眠(mián )。　(🔣)　失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(💵)么保健品，无论换什么(me )床垫、枕(zhěn )头，甚至(zhì )坚持每天运(💣)动，躺在床上还是辗转反侧，或者(😨)频频发生夜醒。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(🐥)水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(🏺)是由(yóu )于碳水化(huà(🕘) )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🌕)一种强(qiáng )烈的应激(jī )，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易(🕢)夜间醒来并难以再次入睡。

　　(🌜)北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨(🍴)，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对(duì )假期返程(chéng )有不利影(yǐ(⛅)ng )响。请广大市民关注(⏯)临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京(jī(🕧)ng )，注意行(háng )车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(🛠)路易拥堵，倡导市民优选公共交(🚆)通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第(👽)五天，交通出行保持(chí )高位运行(háng )，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通部(🔻)门多措并举加大出(🏟)行保障力度。

　　- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖