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　　- 几十年(🈵)前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🖲)萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡(🤹)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(💒)物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠(🔼)时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　(🌯)　文化活动的目的不仅是(shì )为了“热闹”，更是构建青(qī(🗿)ng )年与城市的深度链接。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(miàn )条(🥤)的时候，还会吸进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重就(👻)会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重(chóng )。

　　(🐤)声明最后表示各方将(jiāng )全力支持巴西担任2025年金砖国(🎏)家主席国，今年的主题为“加强全(🆔)球南方合作，实现更包容和可持续的治理(lǐ )”。

　　吃多(🐚)少主食才算够？

　　这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不(🕑)着”的场景(jǐng )，你是否经历过？

　　第五(wǔ )，几十年前就(🕉)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡(😰)眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(👏)的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🍒)(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　对这种情况(😻)来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎ(😍)i )善了。

　　最后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发(♿)胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联(🛵)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(⚽)起白天精力不足，运动意愿下降(🐴)，进一步促进(jìn )肥胖。

　(🍫)　对这种情况来说，把无糖无油(👄)的主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。