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　　·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(liàng )。

　　此前，随着国(guó )内电商平台进入激(😩)烈的存量竞争阶段(🦋)，各大平台陆续推出(🤠)“仅退款(kuǎn )”服务，旨在(⏭)提升消(xiāo )费者购物(🔞)体验、保障消费者(🐶)权益。但在实施过程中，这项措施却引(yǐn )发了诸多争议。多位(wèi )专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归(guī )良性竞争，保障商家(jiā )的经营公平，释放消(xiāo )费活力，促进平台经济健康发展(🏐)。

　　消费者刘云告(🥉)诉记者，自己(jǐ )之前(🎓)在某平台网购了(le )一(🔒)把电锯，因为使用问(🤵)题和售后客服进行(🔈)沟通时，客服服务态度较(jiào )差，在聊天界面投诉(sù )时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想(xiǎng )就客服服务态度的问(wèn )题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何(㊙)触发了仅退款功能(🌰)。”刘云说。

　　第(dì )三(💞)，如果主食不足，其他(🛤)食物也没有相应增(🔭)加，则晚间会产生饥(😺)饿感，从而影响入睡(🏒)和(hé )睡眠质量。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🥞)关联[3]。一项随机对照(🔵)(zhào )研究发现，晚间运(🤩)动(dòng )之后增加碳水(📜)化合物供应，和运动(🚘)后不吃碳水化合物(🚸)相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(🌈)够。也许(xǔ )晚餐增加(🎼)半碗饭的主(zhǔ )食，就(🙀)能让你找回久违的(🗽)香甜睡眠。(央视新闻(🏵)客户端）　　突(🍡)然(rán )，你又一次醒了。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　此外，智慧系统还可以通过施救在(zài )线平台联(🏪)动交警、消(xiāo )防、(⬅)医疗等一路多方，实(🏕)现“一键推送、同步(🛴)救援”。重大事件发(fā(🕴) )生时，系统可根据处(🔐)(chù )置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场(chǎng )时间缩短14.7%。

　　出租(zū(🦌) )汽车方面，组织出租(🏺)企业和网约车企业(🗡)成立重点场站“保点(🌨)”车队(duì )，强化出租车(👗)“圈车(chē )”、调度和网(🔎)约车平台重点场站倾斜派单等手段。