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　　中国(⬛)工程院院士、全国中医运动医(yī )学中心主任 朱立国：我们(men )的心率一般在中度训练中有一个上限(🛒)和下(xià )限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起(qǐ )到锻炼的目标。上限尽量不要(🐩)超过220减去年(nián )龄，再乘以70%。

　　中国工程院院士 张伯礼：不对，往往运动以后我(wǒ )们大量出汗，这种情(🅾)况属于阳气外泄，如(rú )果这时洗冷水澡，毛孔紧(jǐn )急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液(yè )循环血管(🚎)闭塞收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。个别情况大汗后冷(lěng )水一激，产生休克。所以应该运动以后让(ràng )汗(🎋)出一会儿，然后用温水洗澡，解乏又健身。

　　在市场需求的推(tuī )动下，各大高校积极开展教学改革，探(🥌)索(suǒ )产教深度融合发展路径。如今，各高校围绕微专业与职业能力培训(xùn )课程开展了一系列创新实(📐)践。

　　教育部有关司局负责人介绍，“双千”计划以促进毕业生高质量充分就业(yè )为目标，致力于推动(🔌)高等教育人才培养与需求适配，助力毕业生在(zài )离校前快速提升就业能力，促进高质量充(chōng )分就业(💃)。

　　中国工程院(yuàn )院士 张伯礼：我推荐一个药膳——绿豆百(bǎi )合桂花汤。天气炎热，喝一喝这个汤(🙄)，能够清热去暑、安神。它用(yòng )绿豆50克、百合20克，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆泡一个小时，泡松软(🔯)和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂(làn )了，可以加一点桂花、冰糖，这种老少咸(xián )宜。

　　本赛季冉冉升(❄)起(qǐ )的新星、第一次来“水立方”参赛的陈佳(jiā )战胜奥运冠军陈艺文，实现本年度世界杯女单3米板三(🥎)连冠，并取得(dé )三站以来的最高分382.05分。陈佳认为，“水立(lì )方”的场地很大很宽、视野更开阔，主场观众的(✔)加油让她更兴奋，做动作时比以前更轻松。

　　此外，辽宁(níng )省高度重视长期资本、耐(nài )心资本的运(🤗)用工作，千方百计吸引各类资(zī )本关注辽宁、投资辽宁，推动资金、资本、产业良性循环。

　　图(tú(🦊) )片来源：中国垒球协会微信公众号

　　科(kē )技的助力让干农活儿变得(dé )更轻松。记者又变身成了(🍺)田里的“赛博”农民，技术团队介绍，这些正在测试的外(wài )骨骼装备，可以帮助我们(men )提升70%的腿部力量，降低(👑)30%的身体能耗，甚至(zhì )还可以降低30公斤的背部负重。繁重的工作或者长途跋涉轻松了不少(shǎo )。