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　　想要保持气血充足、提高免疫(🍉)(yì )力，建议做到(dào )：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这(🎃)“三个一”，帮你把气血(xuè )补回来↓↓

　　很多人锻炼(liàn )后(👐)都(💚)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是(🌿)因(🌧)为运动(dòng )后，脑细胞分泌的“内啡肽(tài )”会在短期内让人产(🚖)生快感。而且长期运动也会对大脑产(chǎn )生积极正面的(de )影(🈁)响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年(🖼)龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防(fáng )止认知能力下(🦊)降(🚝)。

　　没有谁比青年更愿意、更善于创新创造。平均年(🏻)(niá(🆕)n )龄不到30岁的青年突击队，自(zì )主研发的“天枢”大模型，已成(🕜)为化工领域“创新风向标(biāo )”；平均年龄(líng )28岁的中国航信(⌛)“技术极客”，研发的“千穰”大模型，让航班预测准确率提升40%，智能(néng )客服响应速度提高3倍，每年(nián )为行业节省超亿元成本。从基础研究到(🏚)应(☕)用转化，创新力十足的青年，正在挑大梁、担重任。这份(🕝)(fè(💻)n )奋发有为、敢做先锋的精气神，正化为源源不断的朝气(🐹)锐(ruì )气，展现在时(shí )代进步发展的(de )方方面面。

　　此外，西(⏺)盟产业转型提速增效，“蔗林果胶茶”主导产(chǎn )业达52万亩，人均超过10亩；龙(lóng )潭、博航、里坎、永俄等景区景点开门迎客，年接待游(🚹)客(🕓)总数突破百万(wàn )人次；生态环境始终处于第(dì )一方(🤔)阵(🤬)，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟(💵)坚果”“西盟米荞”等产品争相迸发，各族群众日子越过越红(📌)火、生活越来越(yuè )幸福；城乡面貌焕然一新，实现了从“边陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(🍚)科(🅿)技出(chū )版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠的(🏎)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若(📘)能坚持跑跑步、做做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作用(🐿)，为(🌓)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(shà(⛽)ng )消(🌂)除失眠，提(tí )高睡眠质量。

　　如何通过“林共体”项目把林(🍳)业资源变现？昌化镇以“一心一轴四(sì )区”为布局，投资2200余(🥣)万元建(jiàn )设“百千万”工程，即百亩森林食品共富园、百亩森林康养基地、千亩(mǔ )林下中药材共富基地、万吨森林食品加工厂。

　(🚆)　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我(wǒ )是一个老教师(🍫)(shī(🗝) )，以前也没受(shòu )过专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱(✌)老(⛳)师相比，真是天壤之别。她(tā )的乐理知识、发声、技巧，咱(✡)达不到。

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