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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(👣)谷物/粮食(大米、(🔂)面粉、干玉米、(👬)小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🏍)烹调前的干重。

　(🚍)　这种“凌晨三(sā(🏹)n )四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì )过？

　　不少人意识(shí )到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法(🙎)犯罪，但很多人却(🙈)不了解非法提供(🕝)、收受或者交换(👎)(huàn )公民个人信息的违法(fǎ )性。

　　图为大连港(gǎng )湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　大新金融(🏼)集团首席经济及(📔)策略师温嘉炜指(🔹)出，今年首季度，企(qǐ )业在美国所谓“对等(děng )关税”措施实施前加(jiā )快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时(🚠)投资亦有改善，带(🏆)动香港本地生产(⏳)总值上升(shēng )。预计今年第二季度(dù )外贸会面临较大挑战(zhàn )。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年(⌛)一季度，大连地区(🥏)出口船舶货值55亿(👵)元人民币(bì )，同比增长54%。

　　第(dì )七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(📦)不拆解蛋白质来(📲)异生葡萄糖，导致(🏠)(zhì )夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。