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　　但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )夜醒频频(pín )，或者凌晨醒(🅿)来就(🈚)再难入睡。

　　不吃主食或吃得太少

　　一要捍卫联合国核心地位(wèi )。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不(😦)能削(🤲)弱。“大(🍑)金砖(🎖)”要继(🌫)续倡导共商共建共(gòng )享，共同(tóng )抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推(tuī )进国际机(jī )构改革，构建更加公正合理(💇)的全(🍙)球治理体系。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预(yù )计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东(🚚)站利(🏉)用客(🔫)票系(🆙)统，提(🐯)前研(yán )判高峰日(rì )、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排(pái )方案，形(xíng )成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(🚸)局针(⚪)对家庭出游增多、老年旅客占比提升的(de )特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障(😀)“一老(🙄)一小(🎞)”出行(👐)无忧(🤱)(yōu )。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提(tí )升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来(🚦)的200余(🌬)平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合作(zuò(📜) )、可(🏑)持续(📣)(xù )的(😂)安全(🌌)观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治(zhì )解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继续发挥建设性作(☔)用。我们支持阿拉(lā )伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度(dù )支持巴勒(lè(㊗) )斯坦(🚧)独立(🥙)建国(🏿)。

　　不吃主食或吃太少

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合(hé )、合作、可持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金(♈)砖国家(jiā )一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支(zhī )持阿拉伯(bó )和伊斯(🦑)兰国(📞)家认(🏃)可的(🉐)加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更(gèng )大力度支(zhī )持巴勒斯坦独立建国。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭(🚺)，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(㊗)利于(🆓)持续(⏬)合成(💡)糖原而不是合成脂肪。