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　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原(yuán )景区(💭)，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭(suō )在花海中，拍照留念，记录下(xià )这美好(🔬)的瞬间。而在地下，游(yóu )客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　为更深入了解、挖掘年轻人(🛍)的兴趣爱好，邵菲还(hái )与北干街道的社区书记们共同(tóng )举办了“青春文化”头脑风暴(bào )营。

　　虽然富(🔟)含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可(🏿)能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　“流量”变“留量” 青年(🌦)(nián )与城市双向奔赴

　　(央视新闻(wén )客户端 总台央视记者 唐颖 方良(liáng ))　　第一财经 作者：齐琦(👶)

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃米饭省(shěng )下的热量，被换成了菜里的糖(🐾)(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛(📤)素敏感性。

　　其科学原因(yīn )主要有以下几点：

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(🈂)为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理(😝)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🛢)困扰当代(dài )人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(👪)天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。