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　　朱超敬老师的(🦇)(de )到来，让上三清小学(xué )原本较为薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让(ràng )她在家(🚥)乡(💮)小学扎下了根，也种下了梦。每周往返(fǎn )一百(🍨)六十多公里，坚(jiān )持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师(shī )一直在路上。

　　坚(jiān )持运动和从不(📁)运(🕡)动的人，可能一两天没差别，但时(shí )间一长身(🕎)体多方面差(chà )别却很明显！

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我(wǒ )决定免费帮乡亲们带(🕉)货(🔎)，没承想，这一带就是将近(jìn )20年。”邓兰舟腼腆地(⏲)(dì )说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农(nóng )具等，他为沿路村民(mín )免费捎带物资10万余件，服务了(📰)山(🦏)里8000多名村民。

　　看牙齿

　　适当的运(yùn )动(👉)，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(⛱)眠(🔱)有效的(de )方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑(📧)步、做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(🥥)调(🐃)节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环(🍻)，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　坚持运动和不运动的人，

　　旅客在昆明机场口岸(à(😼)n )排(🌚)队候检。昆明边检(jiǎn )站 供图

　　9 坚持运动的(👷)人，更瘦更有气质

　　“五(wǔ )一”假期期间，长江(jiāng )海事局每日与气象部门会商研判，及时发布安全预警。海(🔕)事(🚫)部(🧜)门人员对(duì )辖区60条重要涉客航线、46处浅窄(⏺)等重点水域、34处危化品作业集中区开展(zhǎn )包保和蹲点，对65处重点水域实施专人专屏盯防，对(duì )客流量(🐎)大(🆎)的渡口码头(tóu )、重点航线和重点水域实施(🖲)专人专艇现场驻守。

　　“人虽渺小，但心(xīn )可以无限广阔。”正在执行任务的神舟二十号航天员王杰的话(🥧)，道(🈺)出了(le )当代青年的大志气、大胸怀与大能量。与(📼)祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌前行(háng )，用青春之我创造青(qīng )春之(🏰)中(💗)国、青春之民族。(李洪兴)