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　　为(🕴)什么不吃主食(shí )吃得太少反而不利于瘦身呢？其(🍢)中(zhōng )当然是有科学道理的。

　　(🕦)在(zài )距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的(👳)院落已(yǐ )经达到了50套，这个“五一”假(jiǎ )期，餐(🐪)厅里备足了新鲜采摘的香椿(chūn )、花椒叶、木兰芽(yá )等春菜。

　　第三方面，少吃主(👅)食不等于能有效控糖。

　　三、关注食品(🐇)安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选(xuǎn )证件齐全(🌊)、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、(🦗)明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí(🛎) )用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(♌)、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官(guān )性状和味道有无异常；用餐前检(🛁)查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭(📳)火锅或炭(♊)火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无(wú )通(🏥)风设施，感到身体不适立即(jí )就(🎧)医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平(pí(⏺)ng )台公示的相关证照，优先选择近距离、评(📷)价好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收到餐(cān )品后检查餐品包装及食安封签是(😡)否完整；打开包装后要检查菜品(pǐn )色泽(🐯)、味道等(😀)是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光(🦊)盘行动”。

　　“五(wǔ )一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃(qì )矿山上栽种的(👴)近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海(😻)中，拍照(zhào )留念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面(🤜)的探洞之(zhī )旅。

　　- 在动物实验中发现，增(🔈)加碳水化(🗻)合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取(🛹)，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如(💕)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(⬛)，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　很多网友亲身(🆕)体(tǐ )验：

　　为什么吃淀粉食物

　　有(🥗)流行病学(👎)研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物(⏬)(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳(💎)食模式与较低的失眠风险相关联。