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　　如果能(néng )吃到(🏣)一(🖼)部(⏸)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(⤴)(huà(🕔) )速(🍨)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　公路(lù )方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短(duǎn )途返城车流叠(🏂)加(🏋)，预(🍄)计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始(shǐ )，交通运输部开始在多地进行(háng )公路交通基础设施数(shù )字化转(🎼)型(🚽)升(🍶)级。在浙江，智慧(huì )化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬(yǒng )、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天(🔀)候(🍧)事(🥁)件检测，可以精准识别(bié )交通异常和灾害灾毁风险。

　　网安部门根据《中(zhōng )华人民共和国网络安全法》第(dì )四十四条第一款、六十四条第二款之(⏬)规(💖)定(🤯)，对该装(zhuāng )饰工程公司进行了行政处罚。

　　“让年轻人在这(zhè )里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青(qīng )年普遍面临的工作压力与社交焦(🥖)虑(🧓)，邵(❇)菲(🎷)巧妙地将(jiāng )心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该(gāi )是逃避现实的乌托邦，而要做(zuò )青年生活的“减压阀”。

　　北京交通部门提醒：根(🍎)据(🔚)气(♿)象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(huá(🌟) )返(🌯)程(🚵)方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通(tōng )出行。(完)　　记者(🎂)从(🖐)交(🐝)通运输部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将(jiāng )迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(lì )度。

　　其实，合理吃(🎛)主(🐎)食(🎊)，是有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是有利于预防肥(féi )胖的。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(🌄)质(㊗)量(〰)。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(🎣)能(🌏)会(💶)影(yǐng )响睡眠的质量。

　　首先，蛋(dàn )白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。