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　(🤔)　本(běn )周欧洲多国央行公(📢)布利率决(jué )议 欧美多家公司将公布最新(xīn )财报

　　-少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就(🔠)会想办法拆东墙补西墙，拆(🌶)解肌肉蛋白质来合成葡(pú(👛) )萄糖，不仅额外消耗B族维生(🏇)(shēng )素和能量，而且会加重肝(⛎)脏(zāng )和肾脏的负担。这样也(👻)会让(ràng )你感觉疲劳。

　　总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🌗)的营养是否合理，主食有没(🔡)有吃够。也许晚餐增加半碗(🛁)饭的主食，就能让你找回久(💓)违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻(🖐)客户端）　　突然，你又(🎣)一次醒了。

　　其次，蛋白质(🗄)、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(🥃)以上。

　　- 几十年前就已经(🐯)发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动(🥀)睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的(🖇)需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡(🗞)眠，非快速眼动睡眠中的(de )深(🌜)度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕(❤)”，而是受国家法律保护的公(🔲)民基(jī )本权利。任何以“惯例(😸)”为(wéi )名的信息倒卖、共享(🐌)行为，终将付出法律代价。