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　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书(shū )长翟秀敏称：“不要(yào )去触摸石笋，因为我们身上会带着一些(🤖)孢子就是花粉，它(💍)会慢慢让这些小(📓)的颗粒在沉积物(🎖)的表面上生长，沉(🏃)积物可能会变颜(🥗)色，所(suǒ )以希望大(🍔)家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉(chén )积物的接触。”

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健(jiàn )康的平台生态，成为(wéi )电商行业健康发展面临的重要课题。

　　虽然富含蛋白(🕓)(bái )质的食物也同(👃)时富含B族维生素(💍)，适量摄入对睡眠(🖨)也有帮助，但如果(👳)蛋白质食(shí )物过(💞)多，有可能会适得(🎍)其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。

　　北京市市场监督管理局、天津市(shì )市场监督管理委员会(huì )、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市(shì )场监管领域的消费(🔄)争议中，如合法权(⛔)益受到侵害时，可(🐴)及时拨打12315消费者(🍄)投诉(sù )举报电话(🔑)或通过全国12315平台(🌺)投诉举报，市场监管部门将及(jí )时依法维护消费者的(de )合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身(shēn )体缺了这种关键营养(yǎng )，很多人不知道

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交(✂)额均呈现大幅增(💇)长态势。

　　其次(🦔)，蛋白质、脂(zhī )肪(😌)含量高的食物消(🥐)化速度慢，使夜间(👭)胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量(liàng )。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春(chūn )旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(🍀)奏效，不妨咨询营(⛅)养专业人士，看(kà(🌷)n )看自己的营养是(🚹)否合理，主食有没(🎊)有吃够。也许晚餐(🌧)增(zēng )加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🌆)者频频发生夜醒(🚰)。

　　可能有人会(🎛)问：吃淀粉食物(🐲)有利预防失眠，其(🍯)中的科(kē )学道理(🤹)是什么呢？

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负担，从而影(yǐng )响睡眠质量。