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　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓兰舟(zhōu )说，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前(qián )走。

　　看似休息实则伤气血的行为

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　　起初，朱超敬主(zhǔ )要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该(gāi )有更丰富的内(nèi )容加入课堂。

　　适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠(🎽)》一(🔧)书中指出，对于常常失眠的(de )人来说，运动是调(🥈)理(🐒)睡(🕣)眠(➰)有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的(de )调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。