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　　可能有人会问：吃淀粉食物(🧖)有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　这种“凌晨(chén )三四点睡醒(xǐng )后睡不着”的场(🥒)景，你是否经历过？

　　黄金(🚰)交易拥挤了吗？

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送(🐔)旅客(kè )超2000万人次，各地(dì )铁路(🚩)部(👜)(bù )门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根(⏱)据柱状图编制次日安检、检票、站台(tái )、出站等通(tōng )道开启和人(rén )员安排方案，形成客(🚢)流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(⛪)齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善(shà(💪)n )预约服务、进站(zhàn )、出站(zhà(⌚)n )等(🐪)流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无(🐘)忧。国铁武汉局在汉宜铁路、(🍃)汉十高铁、京广高铁、郑渝(yú )高铁等热门(mén )线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南昌西站(🚅)的网约车候车区进行了升级(🤠)改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳(nà )500人候(😺)车，同(tóng )时还(hái )增加了(le )座椅。

　(🧘)　(🐂)北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、(🛒)河北省市场监督管理局提醒(🕹)消费者：节日期间，在市场监(jiān )管领域的消(xiāo )费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨(🏣)打12315消费者投诉举报电话或通(🌾)过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维(wéi )护消费(🎉)者的(de )合法(fǎ )权益。(完)　　经(🚰)常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人(🌟)不知道

　　摩根大通分析，如(💭)今，各国央行持续积(jī )累黄金库存(cún )，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同(🚛)，全球央行在购买黄金时更注(⛲)重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯(chún )追求回报最(zuì )大化。对(🔝)于(yú )个人投资者而言，摩根大(〽)通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机(🏢)会成本。尽管黄金在历史上曾(🎬)是危机(jī )时期出色的(de )分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性(💡)高出50%。因此，投资者应通过分散(🐹)投资来降低组合风险(xiǎn )。

　　膳食(shí )指南的建议(yì )是：轻体(👒)力活动的成年人，每天应摄入(🈚)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(📋)面、藜麦、红小豆、绿豆、(👈)芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。