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　　对此，李鸣涛建议，一方(fāng )面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行(háng )限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规(guī )向平台生态多主体进(🏿)行公示，保障规则的(🥥)公平(píng )性。也(yě )可引(🔋)入社会化机制对平(🚧)台规则开展第三方(🍶)评估(gū )等，同时引入(💾)社会化治理措施，发(🤕)挥行业自律(lǜ )、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建(jiàn )设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主(zhǔ )动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服(fú )务，让平台贡献更多的(💯)社会经济价值。

　　(🥍)- 在(zài )动物实验中发(🍸)现，增加碳水化合物(🖋)摄入会增加大脑对(😧)(duì )色氨酸的摄取，而(🕞)色氨酸在大脑中会(🍹)被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。

　　在正常吃主食的基础上，提(tí(🚌) )高膳食的质量才是(🎊)关键。汇总研究发现(👹)，和高糖饮食(shí )相比(🖤)，和很少蔬菜、大量(📖)煎炸食品和高脂肪(🕘)高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。

　　在寻求消费者权益(yì )保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角(jiǎo )色(💰)。

　　如果能吃到一(🧕)部分全谷杂粮，比如(🏛)一半大米(mǐ )一半糙(🕦)米煮的饭，那效果就(🐟)更好了。因为糙米(mǐ(🥓) )中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　“以(yǐ )前他们(🎛)总说‘没空’，现在(🛌)是问‘下次什么时(✉)候’，这就是文化生(🚗)根的声音。”在邵菲看(🙅)来，若能(néng )帮助年轻(🍪)人找到价值和归属感，这个城市才能(néng )留住他们的心。