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　　不吃主食或吃得太少

　(🌗)　第三，如果主食不(bú )足，其他食物也(yě )没(💡)有相应增加，则晚间会产生饥(jī )饿感，从而(☝)影响(xiǎng )入睡和睡眠质量(liàng )。

　　首先，因(yī(🧘)n )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(😘)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(🍼)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(📀)体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥(féi )肉堆积(🌭)在身上。

　　各国外长主(zhǔ )张采取多边方(🕷)式(shì )，尊重各国在可(kě )持续发展、消除饥(⬛)饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等(🐡)重大全球问题上的观点和立场，对不符合(♒)WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非(🏙)关税措施。

　　这种“凌晨三(sān )四点睡醒后(🔞)睡不(bú )着”的场景，你(nǐ )是否经历过？

　　(🐒)有利于预防失(shī )眠

　　“年轻人喜欢养生(🚑)？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我(🥝)们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方(🥛)案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　(央视新闻客户端 总台央视(shì(🚻) )记者 唐颖 方良)　　第一财经 作(zuò )者：(🐣)齐琦

　　一(yī )项随机对照研究(jiū )发现，与(🥌)运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间运动(🥊)之后增加碳水化合物供应能有效地提升(🏯)入睡效果和睡眠质量。

　　中国国际电子(💙)商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如(rú(⛎) )退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现(🎖)利(lì )润大幅下滑甚至(zhì )退网关店现象，消(🕶)费者购物体验(yàn )下滑，这些都背离了平台(🚧)出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括(💂)“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台(🔣)生态修复的必然选择。