Ⱥp�Ƶ

　　上周国际(🏚)(jì )金价累计下跌超1%

　　(🎌)在(zài )张家界七星山景区(⛏)，一场场精彩的演(yǎn )艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记(jì )录精彩瞬间。除(chú )了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无(🌺)限风光。

　　同时，北京交(🕧)通部门充分利用(yòng )握手(🔥)机制，与重点站区(qū )、铁(⛔)路、民航等部门密切共(😞)享客流数(shù )据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准(zhǔn )服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的(de )服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　第(dì )六，适度的淀粉类食物能帮(📬)助血糖水平保持稳定，避(🚲)免夜间(jiān )低血糖。

　　有(❤)些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒(🛀)或噩梦，有可能是由于(yú(📚) )碳水化合物摄入过少，肝(🍪)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　图(tú )为大连港湾海关关企联络员赴船企(🌷)实地调研。张旭 摄

　　有(🏜)(yǒu )利于预防失眠？

　　(🏀)所(suǒ )以，加肉减饭的策略(👃)，并不能降低总(zǒng )热量摄(🌓)入。少吃米饭省下的热量(🎈)被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食(🍍)品、吃营养价值很低的(🌝)淀粉食品。