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其实,合理吃主食有利于预防肥(féi )胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(🚾)。
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-轻体力活动男生大约需300克粮食(shí ),但(dàn )如果经常锻炼,或者正在增肌,还需要加量。
如果能吃到(🧐)一部分全谷杂(zá )粮,比如一半大(🚇)米一半糙米煮的饭,那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🧘)生(📲)素;而且糙米饭的消化速度较(🎉)慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持(💰)续合成糖原而不是合成脂肪。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物(🏦)消化速度慢,使夜间胃肠消化负担(🎤)加重,从而影响睡眠质量。
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百度视频网友:电影前的回忆闪回让观众们完美过渡 没看过前作的朋友也毫无压力 相比第一部演员有所升级
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河北省(124.239.252.*)的网友凤凰网友(93911755)在说:我表示看着这一连串(🐯)的数字(🌺),瑟瑟发抖啊。