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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🏛)营养专业(🍌)人士，看看(💩)自己的(🤩)(de )营(🖋)养是否(🔑)合(🏘)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(🔓)- 少吃主(zhǔ(💲) )食不等于(🍉)能变瘦(🕛)

　(💸)　反而(🚯)不(🔴)利于瘦身

　　黄卓指出(chū )，4月，我国(guó )春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种(zhǒng )和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用(yòng )水，早稻育(yù )秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降(jiàng )水持续(🥃)偏少(shǎo )，对(➰)春玉米等(🚺)足墒播种(🎑)不利；(🌼)东(🥎)北春播区大部墒情(qíng )适宜，但黑(hēi )龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示(shì )，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊(yáng )毛党”涌现(xiàn )，一些商家(🕧)出现利润(👢)大幅下滑(🐑)甚至退(⛲)网(♍)关店现象(🐭)，消费者购物(wù )体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此(cǐ )次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然(rán )选择。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中(zhōng )远海运重工(gōng )有限公司物资部副经理刘宇(🦖)介绍说，得(😬)益于海关(🥂)的(de )支持(👩)，企(🏢)业(yè )在加(🕗)工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特(tè )别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🐃)大量主食(🔌)的膳(shàn )食(💵)模式与(🚨)较(💰)(jiào )低的失(🛃)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。