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　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(🎌)良)　　第一财经 作者：齐琦

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食(💿)的质量才是关键(🕶)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量(🚍)煎(jiān )炸食品和高(🎅)脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂(🕞)(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　这里(🌇)的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一(💊)个参考时间，人毕(🐫)竟不是机器，你不需要卡着表(biǎo )对照自己的睡眠。

　　(♓)“流量”变“留量” 青年(🔥)与城市(shì )双向奔赴

　　对此(cǐ )，李鸣涛建议，一(yī )方面，要出台规范措施(🚹)对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法(🏰)规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机(🧚)制对平台(tái )规则(🖤)开展第三方评(píng )估等，同时引入社(shè )会化治理措施，发(✴)(fā )挥行业自律、(🚍)社会(huì )监督机制的作用。另一方面，加强对(duì )建设良性健康电商平台生(🔤)态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服(💠)务，让平台贡献更(🍔)多的社会经济价值。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将(💥)(jiāng )协商产量政策(👂)的会(huì )议提前举行，商讨(tǎo )6月增产计划，叠加(jiā )美国原(✨)油库存增加(jiā )，引(🛣)发市场对原油(yóu )供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创(👢)下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　在(💒)银行贵金属交易(🐴)平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目(mù )前工商(🌶)银行、建设(shè )银(🌁)行的部分规格的(de )投资金条库存也已(yǐ )告急。例如，截至(zhì )发稿，工商银行(📢)20g如(rú )意金条库存87套，200g仅剩14套。