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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bà(🏒)n )大米一半糙米煮(🌐)的饭，效果更好。因(🗽)为糙米中含有比(🔀)精白米多几倍的(💢)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的(de )消化(🦎)速度较慢，缓慢释(🐳)放葡萄糖，更有(yǒu )利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　一方面(miàn )，少吃主食不等于能变瘦。

　　上周国际金(jīn )价累计下跌超1%

　　“饭搭子、健身搭子、演(yǎn )唱会搭(☔)子……让身边的(🥑)陌生邻居成为‘(🤕)新熟人’。”邵菲希(🚮)望通过研学、青(🍯)年夜校等一系列社群活动，鼓励(lì )年轻人走出(🐨)家门，以兴趣为媒(👹)介与志同(tóng )道合(hé )的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就(jiù )是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(yǒu )”。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局(jú )势缓和、投资者避险情(🔻)绪降温，加之美元(🎈)指数小幅反弹，上(🍗)周四国际金价跌(🍺)至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　所以，加肉(💫)减(jiǎn )饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🥖)素敏感性。

　　“让(👋)年轻人在这里找(🍂)到归属感，城市才(🚚)有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压(🍍)(yā )力与(yǔ )社交焦(🕚)虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素(sù )融入(rù )活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实(shí )的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。