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　　4月22日，现货黄金价格一(yī )度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回(huí )落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　“尽管白(⛸)银和(🌒)铂金(🥨)(jīn )的(🍋)替代(🧝)效应，为投资(🗓)者提(⛄)供了分散配(pèi )置的空(kōng )间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵(guì )金属交(jiāo )易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资(zī )金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投(tóu )机性更强，波动率显著高于黄金。

　　这种因为缺乏碳水化(🛢)(huà )合(👍)物而(🏴)造成(🕰)的失(🍋)眠，是吃保健品所(🧗)难(nán )以改善(shàn )的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然(rán )收效甚(shèn )微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(gēn )源所在。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zē(🍎)ng )加大(🍺)脑对(🌴)色氨(🍮)酸的(📥)摄取，而色氨酸在(〰)(zài )大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多(🍸)，可以(🔠)再加(🛬)量。

　(💼)　对这种情况来(🌯)说(shuō(😉) )，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(le )。

　　上周国际油价下跌

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　一要捍卫联合(hé )国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导(💫)共商(👌)共建(🥫)共享(👋)，共同抵制这个世(👙)界上(🎳)的一切倒行逆施，维护好(hǎo )国际关(guān )系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建(jiàn )更加公正合理的全球治理体系。