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　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳(📽)(tàn )水化合物，与睡眠质量(😣)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。

　　(🚄)- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🦑)(ān )酸的摄取，而色氨酸在(♉)大脑中会被代谢为血(👇)清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和(hé )面食(👾)，可以(yǐ )引发较多的胰岛(💀)素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。

　　-少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是(💠)促进发胖的可能原因之一

　　首先，蛋白质有较高的食(shí )物(👍)热效应，并使人容易兴奋(🥕)，所以过多的蛋白质食(🆒)物并不利于安静入眠(mián )。

　　- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡(shuì(👓) )眠相(快速眼动睡眠)中，身(💢)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(👂)水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠(🤞)时间缩短，总睡眠时间也(😒)缩短。

　　好吃的肉类(🍋)基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴(chái )”。柔嫩(🐮)多汁又香浓可口的肉，几(🤔)乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　“用最接地(dì )气的方式，做(👕)出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　-轻体力活动(☔)男生大约需300克粮食，但(dà(🆗)n )如果经常锻炼，或者正(🗣)(zhèng )在增肌，还(hái )需要加量。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司(📗)，能不能‘分享’点(diǎn )客(🐰)户信息给我？”

　　预(🕵)计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高(gāo )，华北、东北地区中南部、西南地(dì(🚢) )区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生(🎐)长发育；江(jiāng )淮、江汉(🏻)、江南、华南(nán )东部(😔)等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北(😋)方冬麦区大部降水(shuǐ )接(😺)近常年或偏多，利于(yú(🎂) )补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬(dōng )小麦产量形成，中下旬黄淮南部、(📓)江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较高；长(zhǎng )江流域油(🐌)菜产区气温偏(piān )高，降(😊)水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区(🍵)南部油菜陆续成(chéng )熟，需(🔗)防范阶段性连阴雨天(🏖)气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡(kǎ )北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一(yī )”假期(🏟)，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法(fǎ )权益，营造放心、安(🚙)心(xīn )、舒心的假日消(📦)费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员(🌯)会、河(hé )北省市场监督(🛶)管理局28日联合发布如(😍)下消费提示。