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有流行病学研究发(fā )现,摄入更多的优质碳(📽)(tàn )水化合物,与睡眠质量(😣)不佳的可能性降低相关。也有研究提示,中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。
(🚄)- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🦑)(ān )酸的摄取,而色氨酸在(♉)大脑中会被代谢为血(👇)清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和(hé )面食(👾),可以(yǐ )引发较多的胰岛(💀)素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。
-少(shǎo )吃主食影响睡眠本身,也是(💠)促进发胖的可能原因之一
首先,蛋白质有较高的食(shí )物(👍)热效应,并使人容易兴奋(🥕),所以过多的蛋白质食(🆒)物并不利于安静入眠(mián )。
- 几十年前就已经(jīng )发现,在REM睡(shuì(👓) )眠相(快速眼动睡眠)中,身(💢)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(👂)水化合物摄入后(hòu ),睡眠的结构也会发生改变,宝贵(guì )的REM睡眠(🤞)时间缩短,总睡眠时间也(😒)缩短。
好吃的肉类(🍋)基本上不可能是(shì )低脂的,因为低脂的肉(ròu )一定会“柴(chái )”。柔嫩(🐮)多汁又香浓可口的肉,几(🤔)乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
“用最接地(dì )气的方式,做(👕)出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
-轻体力活动(☔)男生大约需300克粮食,但(dà(🆗)n )如果经常锻炼,或者正(🗣)(zhèng )在增肌,还(hái )需要加量。
A:“哥,我最近刚开了家装修公司(📗),能不能‘分享’点(diǎn )客(🐰)户信息给我?”
预(🕵)计5月,全国大部地区气温接近常年同期到偏高(gāo ),华北、东北地区中南部、西南地(dì(🚢) )区南部等地降水偏多,水热条件总体利于春耕春播和作物生(🎐)长发育;江(jiāng )淮、江汉(🏻)、江南、华南(nán )东部(😔)等地温高雨少,部分地区可能出现农业干旱和用水紧张;北(😋)方冬麦区大部降水(shuǐ )接(😺)近常年或偏多,利于(yú(🎂) )补充土壤水分和缓和旱情,气象条件总体利于冬(dōng )小麦产量形成,中下旬黄淮南部、(📓)江淮、江汉温高雨少,出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较高;长(zhǎng )江流域油(🐌)菜产区气温偏(piān )高,降(😊)水正常或偏少,有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒;西南地区(🍵)南部油菜陆续成(chéng )熟,需(🔗)防范阶段性连阴雨天(🏖)气影响收晒,以防籽粒霉变。 奥斯卡(kǎ )北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一(yī )”假期(🏟),将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰,为保障三地消费者合法(fǎ )权益,营造放心、安(🚙)心(xīn )、舒心的假日消(📦)费环境,北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员(🌯)会、河(hé )北省市场监督(🛶)管理局28日联合发布如(😍)下消费提示。
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