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　　(💇)朱超敬：我觉得每个(🌕)星期来(lái )就教一首歌，也没有太大(dà )的意义，我想能不能给孩(hái )子们捐一点乐器。二十个(gè )非洲鼓，一架钢琴，刚开(kāi )始就是非洲鼓和钢琴，我(wǒ )们就开始上课了。

　　周至县上三清小学老师 梁(🗣)彦鹏：我也特别高兴(💣)，我就把朱老师领到三(🐟)楼的音乐教室，我给同(👳)学们介绍了朱老师。那(😞)节课是一堂别开生(shē(🕙)ng )面的音乐课，上得特别好(hǎo )。从朱老师进课堂，到最(zuì )后结束，整个课堂朱老师(shī )和大家互动特别多。

　　按摩足三里，有助于补益(yì )脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保(😧)养皮肤的作用，使肌肤(🤹)紧致、脸色红润有光(🚘)泽。

　　8 坚持运动的人(🏫)，身体免疫力好

　　心(🥞)脏是(shì )全身血液循环(🚲)的中心，肺(fèi )是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌(jī )的肌肉强度和力度，改善(shàn )肺的顺应性，增强肺功能(néng )及肺局部的抵抗力等，还(hái )可以使心脏搏动更加(😗)有力和规律，保证心脏(🈲)泵血的节律和效率，减(🍅)少心血管疾病的发作(🐢)。

　　很多人锻炼后都(📙)会觉得呼吸更轻松，身(🐇)体更轻盈，心情也有所(✳)(suǒ )改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大(dà )脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的(💼)认知功能研究发现：(🔒)随着年龄的增长，有规(📦)律地运动锻炼可以防(✨)止认知能力下降。