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　　(晚上(shàng )如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(🏐)就差不多够了(📨)(le )。对较为(wéi )活跃的(🥄)年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　特别说明，吃够(💯)主食，绝不意味(🈁)着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　这里的(de )预(📻)期时间，更多的(🐒)是指你平时更多时间段的作息，而(ér )这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你(nǐ )不(🌃)需要卡(kǎ )着表(🛷)对照自己的睡眠。

　　4月以来，在地缘冲突升级(jí )、美元信用体系动摇，以及(🏞)全球央行“囤金(👞)潮”等多(duō )重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著(zhe )提升。那么，黄金交易(😵)是否已经过于(📘)拥挤？

　　中国(guó )国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台(tái )单(dān )纯的低价(jià(🍧) )导向竞争造成(👯)了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下(🕤)滑甚至退网(wǎ(⚡)ng )关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅(jǐn )退款”规则的初衷，此次平台对(🏺)包括“仅退款”在(🐯)内(nèi )的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　案件回(huí )顾

　　很多人因为(🚃)想控糖，晚上严(📡)格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(pí(🆖)ng )反而会升高，上(🏵)午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　地(🕌)面公交方(fāng )面(🗼)，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经(jīng )线路的运(yùn )营组织，加大夜间公交发车(🛏)频次，安排应急(🏘)摆渡车。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比(👯)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(🍸)眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(🈷)(wù )摄入后，睡眠(🥚)的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　邵菲为青年社群举(😭)办“乐动未(wèi )来(🍧) 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)