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　　中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们(men )的心率一般在中度训练中有一个上限和下限(🎆)(xiàn )，简单(🤙)的公式(🌟)是(shì )，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率(lǜ )才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　在众多出土文物中(⚪)，侍女俑面容(😳)丰腴、(🚍)衣袂翩(🥊)跹，尽显(xiǎn )汉风之韵；胡人俑则高鼻深目、身着戎装，散发浓郁西域特(tè )征。尤为引人注目的是祆教元素的出现。

　　而要说哪的甜(🎢)(tián )瓜好(♈)，这就不(🤚)能不提东北了。东北肥沃的黑(hēi )土地为甜瓜生长提供了丰富的养分，而显著的昼夜温差，更(gèng )使得东北的甜瓜甜度高，个头大、(🏧)口感好，深受(😫)人们欢(☔)迎。

　　(⏪)杨梅：初夏的“酸甜记忆”

　　在百果之中，樱桃总是(shì )以其娇小玲珑的身姿和鲜艳欲滴的色彩，率(lǜ )先点亮初夏的(de )果(guǒ )盘。樱桃的成(🧓)熟期短(❕)，从仲春(👻)开花到夏初时(shí )节就可以结果。在古代，樱桃是经历寒冬后人们尝到的第一(yī )种新鲜水果，这种吸引力可想而知。现在包括苏州(🌺)在内的江(jiā(🏮)ng )南地区(🤟)，依然有“立夏尝三鲜”的习俗，而樱桃就是树三鲜(xiān )的第一鲜。

　　本场比赛之前，利物浦在少(shǎo )赛一轮的情况(kuàng )下领先排名次席的阿森纳队(📹)12分。只需(🍧)要一场(🚤)平(píng )局，红军即可提前捧杯。

　　“这不是简单的历史复刻。”剧目总导演、云南师范大学艺术学院副教授沈建鑫介绍，作(zuò )为一次(🏺)新的尝试，创(🍡)作团队(🚴)突破传统舞台剧模式，采用音乐(lè )舞蹈史诗这一综合艺术形式，通过《弦歌不(bú )辍》《百年沧(cāng )桑 薪火南迁》等六个篇章，立体展现西南联大(dà )教(🐑)育救国(🗜)的光辉(🈺)历史。

　　“水立方”也见证了中国跳水队(duì )的以老带新、薪火相传。尽管受身体发育期困扰，刚成年的(de )全红婵以1金1银结束首次“水立方”之旅。全(🕌)红婵表(🥈)示，曾参(cān )加三届奥运会的教练陈若琳向她传授了面对(duì )发育关的经验(yàn )，包括改进技术、增加训练和自律等。教练的(de )帮助让她面对“成长(👪)的烦恼(👋)”时坦然(💚)接受、积极应对。