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　　少吃主食只能短期变瘦(shòu )，此(➿)后很难再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越(⬇)来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。

　　此(⚪)外，与会各国外长对中东和北非地区持续冲突表示(🤣)严重关切。会议期间各国代表还阐述(🍈)了各自(zì )在联合国安全理事会和联(🐀)合国大(dà )会等相关论坛上就乌克兰冲突所(suǒ )表达(🚢)的国家立场。对于包括“非(fēi )洲和平倡(⛲)议”和“和平之友小组(zǔ )”的成立，通过官方对话和外交(🏤)手段和平解决冲突，表示期待。

　　所(😒)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了菜里(lǐ )的(🅱)糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易发(🛅)胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡(🍞)，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　所以(🐀)，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(🚫)饭省下的热量被换成了菜里的糖和(🕕)脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不(📭)利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　轨道交通(💥)方面，充分发(fā )挥轨道交通大客流运输优势，坚(jiān )持(😐)“组网延时”“按需延时”的(de )工作原则，针对(🌯)性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　(🈶)　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🐥)，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那就可以再加(jiā(🎯) )量。