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　　有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不(🏎)佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北(🏗)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🥙)相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发(fā(🐡) )现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运(🌌)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🍽)入睡效果和睡眠质量[4]。

　　首先，蛋(dàn )白质有较高的食物热效应(yīng )，并使人容易兴(🔄)奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安静入(🤡)眠。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区(qū )中(💔)老年人的文化需求。她(tā )带领“创意(📻)北干艺术总团(tuán )”平均年龄60岁的阿姨们，将广场(🏏)舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇(✳)女广场舞大赛常青组小(xiǎo )集体健(🚎)身舞类自选项目特(tè )等奖。

　　作为“化缘高(gā(📉)o )手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞(🆗)台，企业赞助音响设备，甚至(zhì )社区居民群都成(🌞)了活动宣(xuān )传平台。一场音乐节成(🉑)本(běn )不过万元，却能撬动整个(gè )社区的文化活(📽)力。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外(🏏)协车辆作为补(bǔ )充，做好机场兜底(🎨)运输保(bǎo )障。

　　针对企业新造船(chuán )舶耗用润(💫)滑油实际需求，大连港湾海关创新实施‘保税(📎)滑油’监管模式，优化企业进口润滑油备案、船(chuán )舶出口耗用核定等业务流(liú(📜) )程，提升惠企政策落地见(jiàn )效。自“保税滑油”政策(👽)实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余(🔱)吨，节(jiē )省税费支出约2800万元人民币(🚐)(bì )。(完)　　奥斯卡北京5月(yuè )4日电 (记者 吕少威(🎐))记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高(🛂)速公路迎返京车流高峰。受车流量大及(jí )降雨天气等因素影响，16-20时(shí )，京藏、京承(💭)、京礼、京(jīng )平、京港澳、京开、京哈、首(🏝)都机场高速等高速进京方向以及六环路部分(🐸)路段(duàn )易出现通行缓慢情况。京(jī(🛥)ng )藏康庄、京承司马台、京(jīng )港澳琉璃河、京(🥦)沪应寺等部分进京检查站容易出现车辆排队(📥)情况。