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　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭(dā )子文化”。

　　其(😹)次，因为要维持血糖(táng )稳定，身(🍯)体代谢压力增大。要想办法拆(⏸)(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(♉)质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外(㊙)消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能(👃)量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(🕰)体代谢。然而，在主食已经充足(🎛)(zú )的情况下，就需要考虑蛋白(⏩)质食物够不(bú )够，蔬菜品种多(🏟)不多等其他问题了。营(yíng )养均(♌)衡才能获得最好的生命质量(🎡)，包括(kuò )睡眠质量。

　　·轻体力活动女性 200 克粮(liáng )食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(kě )以再加量。

　　第二(💮)方面，少吃主食不(bú )等于能降(🎤)低热量摄入。

　　当地时间本(❇)(běn )周三，美联储将公布最新的(🏧)利率决议，市场普遍预计美联(👹)储将继续按兵不动。但最近一(🌝)系列数据释放出美国经济衰退(tuì )的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本(běn )周美联储议息会议上，美联储主席(🔽)鲍威(wēi )尔可能会以“鹰派”基调(🚯)反驳美联储将(jiāng )受到白宫影(🚈)响的说法，或导致特朗普与(yǔ(🚵) )鲍威尔冲突再度升级。另外，美(🚥)银指出(chū )，投资者预期特朗普(🥚)在执政的第二个百(bǎi )日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。