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　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大(🎴)米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🎐)丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且(qiě )糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓(🥥)慢释放葡萄糖，更有利(🏁)于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　在主食过少时，增加(🔬)主食的量就是(shì )改善(📚)营养平(píng )衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况(📝)下，就需要考虑蛋白质食(🐋)物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得(💒)最(zuì )好的生命质(zhì )量，包括睡(shuì )眠质量。

　　失眠，已经成为(🌆)现代人最常见的一个(🕔)烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只(💨)(zhī )要能睡上一(yī )夜好(🔉)觉，幸(xìng )福指数就会大幅度提升。

　　各国外长强烈谴责任(🤫)何恐怖主义行为，重申致(🔃)力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保(bǎo )对恐(🤫)怖主义(yì )零容忍，并(bìng )拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　(📒)　中国国际电子商务(🆕)中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞(jì(⬅)ng )争造成了一(yī )系列的(🤗)问题(tí )，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润(❓)大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了(le )平台出台“仅退(🏍)款(kuǎn )”规(guī )则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进(♓)行调整优化是平台生(👮)态修复的必然选择。

　　“去年我们交(jiāo )付多用途纸(zhǐ )浆船(🤴)11艘，今(jīn )年预计交付12艘(🐃)。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得(🥛)益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增(zēng )项变更进口(kǒu )、单耗(hào )核定(💍)(dìng )申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　(🥠)针对“七站两场”将出现(➖)的返程客流高峰，北京交通部(bù )门综合施策(cè )做好“七站(zhà(🏕)n )两场”接续保障，实行“一(🐅)站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障(🍳)体系，实现抵离京旅客高效疏运。